高原夏天为啥更容易“晒”出白内障？医生建议
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【摘要】作者：易晓峰 夏季青藏高原和云??贵高原降水少，太阳辐射强，昼夜温差大。生活在这样高海拔地区的人，强光不仅容易晒伤皮肤，还会对眼睛产生无形的刺激，诱发白内障。在接受记
作者：易晓峰
夏季青藏高原和云??贵高原降水少，太阳辐射强，昼夜温差大。生活在这样高海拔地区的人，强光不仅容易晒伤皮肤，还会对眼睛产生无形的刺激，诱发白内障。在接受记者采访时，苏州高新区人民医院眼科主任周丹教授、拉萨市林州县人民医院眼科主任丹增吉医生指出，预防白内障是需要长期关注的事情，在炎热的夏天更要提高警惕，因为人眼几乎每天都受到紫外线的照射，而过强的紫外线是幕后最大的“黑手”导致白内障。研究结果表明，每天多暴露一个小时，一年内患白内障的概率会增加10%，户外工作者患白内障的风险是普通人的三倍。
海拔高，白内障高发
白内障吧是临床上非常常见的致盲性眼病，也是一种多因素疾病。衰老、遗传、局部营养失调、免疫代谢异常，以及外伤、中毒、放射线等各种原因，均可引起晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白变性、混浊，最终发展为晶状体。众所周知的白内障；尤其是紫外线也极有可能引起黄斑部病变。周丹主任在临床眼科观察到，农村地区患白内障的比例明显高于城市人群；而在海拔较高、长期高强度日光照射的地区，白内障患病率急剧上升，尤其是青藏高原和云??贵高原的老年人白内障更为严重。
丹增吉医生解释说，我国青藏高原平均海拔4000多米。与平原地区相比，紫外线辐射强度极高，空气中含氧量稀薄，自然环境和医疗条件恶劣。藏区白内障的相对滞后使得白内障的发病率比我国其他地区高出60%左右。紫外线作为太阳光谱中危害最大、致突变性最强的电磁辐射，根据波长的不同，主要分为长波紫外线、中波紫外线、短波紫外线和真空紫外线。其中，真空紫外线在空气中不能有效传播；短波紫外线波长短，容易被臭氧层吸收；到达地球表面的紫外线主要由长波紫外线和一小部分中波紫外线组成。后两种紫外线对飞行员、宇航员和高原都是有害的。居民的眼睛健康和户外活动是最具威胁的。
云层的厚度可能挡不住紫外线
< p>周丹主任警告说，随着地球臭氧层的逐渐破坏和全球气候的剧烈变化，人类暴露在紫外线下的危险正在“增加”。我们要高度重视“心灵之窗”。目前，减少太阳辐射对眼睛的伤害最有效的方法是避免直接照射。在此前提下，世界卫生组织和世界气象组织专门设计了全球太阳紫外线指数，为公众提供任何一天的紫外线辐射估算值；这个指数范围从1到11+，当紫外线指数≥8时，建议避免户外活动。同时，气象专家告诉公众，云层不一定能阻挡紫外线辐射，即使在多云天气条件下也应避免阳光照射。在高原，人们外出时戴宽檐帽，这对阻挡强烈阳光有很大帮助，但宽檐帽很难屏蔽间接紫外线辐射，所以约 50% 紫外线可能仍会进入眼睛。丹增吉博士认为，带有防紫外线功能的镜片可以更好地保护眼睛，戴墨镜是不错的选择。研究表明，太阳镜可以消除99%的紫外线。但是，由于斜向的紫外线仍然可以到达眼睛，无论是直接照射还是镜片背面反射，太阳镜对眼睛和眼内组织的保护仍然存在“盲点”，并不完全完全的。目前软硬透气隐形眼镜可以吸收紫外线，防护效果较好；相反，缺乏“阻隔”功能的隐形眼镜可以轻松通过90%的紫外线。
在受紫外线影响的同时，高热量的摄入也是高原地区白内障的原因之一。今年6月，“援藏”眼日期间，周丹教授在西藏视察眼疾患者，发现藏族居民主要食用糌粑、酥油和牛羊肉。这种生活方式创造了高原地区。居民高脂肪、高胆固醇、高蛋白、低纤维素、低维生素的饮食促使患者晶状体脂质含量增加，角膜脂肪环发生变化，晶状体逐渐混浊。此外，藏族人也有喝砖茶的偏爱。过量饮茶会增加体内儿茶酚胺含量，使眼球和脉络膜微血管收缩，不利于氧气的输送，从而加重白内障的病情。
抑制白内障，请参考以下几点
那么，有哪些方法可以抑制白内障的进程呢？
多服用维生素，适当补充锌、硒有很好的效果。丹增吉博士解释说，维生素E是人体主要的抗氧化剂之一，可以阻断或减少氧化剂对晶状体和膜磷脂的损伤；维生素C也是一种具有很强抗氧化作用的营养素，可以有效去除氧气。基底，防止细胞凋亡，减少晶状体损伤程度。锌元素有助于维持镜片透明蛋白的稳定性，增强镜片的酶功能。一旦缺锌，体内过多的自由基就无法消除，失去晶状体蛋白的“守护”，白内障就会“出人意料”。同样，硒也是人体必需的微量元素，有助于抗氧化酶分解细胞质中的过氧化物，对抗白内障的发生和发展。
文章来源：《高原气象》 网址: http://www.gyqxzz.cn/zonghexinwen/2021/0707/848.html